w jaki sposob zaczac sie rozciagac jesli chce robic szpagat.nigdy sie nie rozciagalem.ile cwiczyc,w jaki sposob,jakie cwiczenia?moglby mi ktos to dokladnie opisac. PS.chlopaki napiszcie jakie cwiczenia sa efektywne a nie ze tyle i tyle cwiczyc.jak najlepiej zaczac poczatkujacemu?
[...] informacji 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Ciezko sie z toba "dyskutuje" bo urajasz sobie jakies poglady w glowie, ktore nigdy nie byly napisane przeze mnie, wiec bardzo ciezko sie do tego odnosic %-) apteka zawsze nr1 (napisałem to w poprzednim poscie). Wskaz proszę gdzie napisałem, ze pmp jest lepsze od apteki. Zawsze twierdzilem (z kilku powodów), ze srodki apteczne są ponad kreską. [...]
[...] sa straty w szeregach Delty o KTOREJ MOWIMY. Walczyli z calym miastem, tysiacami uzbrojonych po zeby dzikusow. Porownaj te straty do "UDANEJ" akcji w Dubrowce, gdzie terroystow bylo raptem ~60 a zabitych ponad trzy razy tyle, jakie byly proporcje i na czyja korzysc? Tak wiem, to rosjanie zabili zakladnikow - udana akcja, jak dla kogo.
Tank - spokojnie, nie unoś się. Nikt tu się nie chce z tobą kłócić. 1.Operacja TF Ranger - była jedynym takim doświadczeniem jakie amerykanie posiadają od czasów Wietnamu. JEDYNYM. A Delta nie przeprowadziła tam samodzielnej operacji niestety. Jakby byli tam sami - byłoby więcej pośmiertnych medali. Chyba nie przeczysz? 2. Co do udziału Delty w [...]
[...] co. Bo po 11.09 takie zabawy nie moga przynieść specjalnej korzyści. No ale my tu nie o polityce. Twoje pytania - Jak napisałem - nie do końca wiadomo czy te żądania były i jakie. Albo Barajew chciał zyskać na czasie albo maniupulowała przekazem telewizja. Albo jedno i drugie. Po Budionnowsku rosjanie nie mogli sobie pozwolić na zostawienie tego [...]
[...] Choć tez nie zawsze ścisłe. A co do wiedzy to nikt nie rodzi się mądry. Trzeba ją zdobyć. I ja nie jestem wyjatkiem. 4. Poza tym robisz z igły widły - czepiasz się jakiegoś gówna i robisz z niego kino. Nawet dokładnie nie przeczytałeś tego wklejonego przezemnie fragmentu. Nie ważne. 5. Na prośbę o poparcie doświadczenia Delty [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] za lekki co do swojego wzrostu .. weglowodany uzupelniam regularnie ale gorzej z bialkiem .. czy jest sens w ogole zebym je kupowal w postaci suplementu? jezeli tak to jakie mi polecacie i czy trening na mase przy 3 miesiecznej suplementacji doda cos cialka? dodam ze jem duzo a wagi nie przybywa :/ 3 problem polega na tym ,ze kiedys bylem [...]
"czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego" Nie jestem zadnym kozakiem, jestem czlowiekiem. Przerobilem ci ten trening troche, ale nie jestem toba i nie wiem co na ciebie dziala a co nie . Tam gdzie sa 4 serie rob 1<2<3=4, tam gdzie sa 3 serie 1<2<3 lub 1<2=3, tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar [...]
[...] bo raczej napewno białko serwatkowe którego mam chyba 2kg (13%, producent RolMlecz) odpada... (na podst postu o suplach z Allegro) 7 witaminy... coś a'la Centrum i Vigor czy jakieś specjalne?? Znajomy bierze "Active spectrum" który ma taki sam skład co Vigor ale dodatkowo jakieś ziółka (czarna borówka, ekstrakt z miłorzębu jap, ekstr z [...]
No to jakie przedziały wyników masz dla pozostałych kategorii? Bo ja jako praktyk nie podjął bym się utworzenia tak teoretycznego podziału. Ps. nie ma słabych wyników są wyniki najlepsze na jakie stać startujących,pamiętaj że każdy wkłada w to swoją prace. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-07-12 13:33:17
[...] trans są niezdrowe. Spożywanie miksu tłuszczów nasyconych i cukrów jest niezdrowe. Musimy też się przyjrzeć czy spożywanie warzyw jest zdrowe, ze względu na toksyny jakie się w nich znajdują, popatrzmy choćby na strączki i ich proteiny (lektyny), które potrafią uprzykrzyć życie ze względu na ich role obronną u rośliny. Czy chociażby [...]
[...] naprawdę ludzie ciekawie piszą. A teraz do meritum: można tłumaczyć kobiecie, wyjaśniać, że nie jest to takie niezbepieczne itd. Myślałem też, żeby jej pokazać liste środków jakie biorą zawodowcy i podać ich ilość. Następnie uświadomić, że bycie takim bydlem to dla mnie kalectwo i wskazać z całej tej listy jeden, dwa SAA które zamierzam brać. Tak [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] zachodnia czesc podgorza to sa 3 duze silownie w okolicach ruczaju w centrum podgorza jest silownia fitness team pod koroną , no i niedawno otwarto nowa silownia na zablocia ,w tych rejonach co kiedys byl KAMELEON Łobzów ? ale jakie rewir dokładnie masz na myśli ? sa 2 siłownie na azorach , jest super silownia na wroclawskiej (energym)
[...] cześciej ale nie katujemy tak danej partii to można łącznie np zrobić 16 serii w dwóch treningach? Wszystko zależy od zaawansowania, mezocyklu w jakim jesteś oraz celów jakie realizujesz. W przypadku osoby zaawansowanej reguły o 12 czy 16 seriach nie są obowiązujące. 7. Trening push mam zawsze po 24 godzinach w pracy, z tego powodu jest on [...]
Kiedys dla beki spytalem kolezanki z st.petersburga (oni sa mniej wiesniaccy niz ci z moskwy) i nie potrafila odpowiedziec, niby wyglada wg. Nich to ladnie i cieplej w domu - wiadomo jakie tam zimy maja.
[...] zaklad to robia, bo jak dla mnie to innej opcji poprostu nie ma... nie maja luster i sami siebie nie widza i nie widza jak inni ktorzy maja forme wygladaja? tylko kop w dupe i ban dozywotnio na jakie kolwiek zawody, ze ludzie odpowiedzialni za organizacje itd. nie weryfikuja kto startuje i jak wyglada, skoro zaplacili to moga startowac.
Rozciąganie nóg do szpagatów
